저혈압은 피로와 무기력증이 동반되어 주로 여성들에게서 자주 나타나는 증상입니다. 이런 저혈압은 겨울철 수족냉증과 어지럼증과 같은 증상을 보이기도 합니다.
저혈압이란 혈압계로 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상보다 낮게 나오는 것을 의미합니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 확장기 80mmHg 이지만 저혈압은 이보다 낮은 수치가 나옵니다. 저혈압은 보통 혈압보다 낮은 상태를 의미하지만 저혈압이라고 해서 모두 안좋은 증상을 보이는 것만은 아닙니다.
그렇지만 건강보험공단은 개인의 연령, 동반질병, 생리적 기능에 따라 증상과 예후가 달라질 수 있으므로 저혈압인 분들이라면 증상에 대한 정확한 이해가 필요합니다.
고혈압보다 위험할 수 있다는 저혈압에 좋은 영양제를 알려드릴게요.
저혈압에 좋은 영양제 알려드려요 :)
먼저 저혈압에 도움이 되는 영양제는
첫번째 오메가 3 지방산
두번째 마늘 추출물, 생강 추출물.
세번째 비타민E.
네번째 종합비타민 & 미네랄 입니다.
이렇게 저혈압에 좋은 영양제를 섭취하시면 좋고
이외에도 저혈압에 좋은 식단을 통해서 저혈압을 개선시킬 수 있습니다.
저혈압 식단은 고단백, 고칼로리로 먹어야 좋은데요.
1) 저혈압인 분들은 머리가 어지럽고 속이 메스꺼운 위장 장애를 동반하는 경우가 많아 세 끼 식사를 시간마다 잘 챙겨 먹으면서 칼로리가 부족하지 않도록 해야합니다. 특히 아침 식사 때 단백질 식품을 섭취하고 염분과 수분을 적절히 섭취해야 합니다.
단백질 식품으로는 우유, 치즈, 계란, 두부, 생선이 있습니다.
2) 저혈압은 몸이 냉하고 소화 기능이 약한 경우가 많습니다. 냉한 성질의 식품은 피하고 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 해주는 음식이라면 정말 좋습니다.
피해야 할 성질의 식품 : 토마토, 배, 율무, 다시마
3) 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하는 식품을 섭취하고 불포화지방산이 풍부한 식품을 먹으면 피로 해소에도 도움을 받을 수 있습니다.
따뜻한 성질의 혈액순환과 신진대사를 돕는 채소 : 마늘 생강
혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 돕는 야채 : 호박씨, 검은콩
불포화지방산 및 단백질, 미네랄 성분이 풍부한 야채 : 참깨
혈관 강화 채소 : 포도 셀러리 양파 파슬리
4) 피로가 쌓이거나 과도한 스트레스를 받으면 기립성 저혈압 증상을 보일 수 있습니다. 이럴 때에는 평소보다 단백질이나 영양분을 많이 섭취해서 에너지 양을 늘리면 개선될 수 있습니다.
저혈압에 좋은 영양제를 알아봤습니다. 도움이 되셨다면 아래 공감(하트)버튼 클릭 및 안부 댓글 부탁드립니다.
